1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)

　　2.如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了。

瘦腰：

    1.上半身不动，半蹲

　　2.腰前后左右摆动

　　瘦臀：趴在地，大腿往后踢。

瘦大腿：上半身不动半蹲，抖动大腿

　　提臀：躺在床上屁股往上顶，一天50下即可。动作放慢，不能太快，否则会没有效果。

　　瘦小腹：仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果。

瘦手臂： 准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15-20分钟即可

　　瘦小腹：也是推荐仰卧起坐，睡前做50-60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便。